Ученые из Королевского колледжа Лондона провели исследование, которое показало, что качество перекусов оказывает большее влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, чем их количество. В ходе серии испытаний было обнаружено, что люди, употребляющие перекусы, богатые питательными веществами, такими как фрукты, орехи и овощи, имеют низкий уровень жиров и инсулина в крови по сравнению с теми, кто предпочитает высококалорийные перекусы, например, чипсы или сладости.
Более того, исследование выявило, что перекусы, употребляемые поздним вечером, могут вызывать неблагоприятные показатели глюкозы и липидов в крови, увеличивая риск развития ожирения и диабета второго типа. В свете этих результатов учеными советуется избегать перекусов ближе к концу вечера, чтобы уменьшить вероятность возникновения данных заболеваний.
Для всех, кто стремится сохранить здоровье своей сердечно-сосудистой системы, эти результаты имеют важное значение. Они подчеркивают важность не только количества, но и качества перекусов. Включение в рацион перекусов, обогащенных питательными веществами, может помочь улучшить процессы, связанные с уровнем жиров и инсулина в крови, а также предотвратить развитие ожирения и диабета второго типа.
Врачи и диетологи настоятельно рекомендуют включать в перекусы фрукты, орехи, овощи и другие продукты, богатые питательными веществами. Они подчеркивают, что правильное питание является ключевым аспектом здорового образа жизни, и регулярное употребление качественных перекусов может сыграть значительную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
По материалам lenta.ru.