Недостаток сна увеличивает риск быстрого ухудшения когнитивных способностей среди лиц, активно занимающихся физической активностью, как показывают последние исследования.
Исследователи отметили, что у индивидуалов, которые уделяли большую часть времени физическим упражнениям, но спали менее 6 часов в сутки, когнитивные функции значительно ухудшились через 10 лет. Было обнаружено, что защитное влияние физических нагрузок на сохранение когнитивных навыков с возрастом пропадает при недостаточном сне.
Особое внимание следует уделять людям в возрасте от 50 до 60 лет, так как именно в этом периоде когнитивные функции сильно снижаются. Исследование также указало на значительное улучшение когнитивных навыков в этой возрастной группе при ежедневной физической активности в сочетании с полноценным сном продолжительностью от 6 до 8 часов.
Специалисты рекомендуют людям в возрасте от 50 до 60 лет обратить особое внимание на свое время сна и отвести время для физической активности. «Это особенно важно для тех, кто стремится поддерживать здоровье своего мозга на высоком уровне в старости», — отмечает главный исследователь проекта.
Подводя итоги, следует подчеркнуть, что сон является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни, особенно для людей в возрасте от 50 до 60 лет, занимающихся физической активностью. Регулярные тренировки в сочетании с достаточным количеством сна помогут сохранить и улучшить когнитивные функции, а также обеспечат здоровье мозга на продолжительный период времени.
По материалам lenta.ru.