Согласно последним исследованиям, физическая активность имеет важное значение для улучшения качества жизни пожилых людей. Исследователи изучали связь между уровнем физической активности, количеством времени, проведенного в сидячем положении, и общим благополучием у группы пожилых людей. Результаты исследования показали, что регулярная физическая активность и сокращение времени сидения положительно влияют на физическое и психологическое состояние пожилых людей.
Участники исследования, которые активно занимались физическими упражнениями и проводили меньше времени в сидячем положении, отметили значительное улучшение своего самочувствия. Они испытывали больше энергии, лучшее настроение и улучшение работоспособности. Однако участники, чья жизнь была более сидячей, столкнулись с проблемами, такими как хроническая усталость, проблемы со сном и низкое качество психического состояния. Кроме того, они также испытывали трудности с социальными контактами и низкую самооценку.
В свете этих результатов эксперты рекомендуют пожилым людям внедрить физическую активность в свою повседневную жизнь и сократить время, проводимое в сидячем положении. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, танцы или йога могут стать отличными вариантами для поддержания активности и улучшения качества жизни.
Кроме того, специалисты отмечают, что физическая активность играет особенно важную роль для людей старше 65 лет, у которых существует увеличенный риск развития различных заболеваний и ослабления мышц. Регулярные физические упражнения помогут укрепить кости и мышцы, повысить общую физическую выносливость и улучшить психическое состояние.
Таким образом, введение физической активности в повседневную жизнь пожилых людей может существенно улучшить их качество жизни. Сокращение времени, проведенного в сидячем положении, и увеличение физической активности помогут улучшить физическое и психологическое благополучие, настроение и уровень энергии. Поэтому эксперты настоятельно рекомендуют пожилым людям активно участвовать в физической активности, чтобы достичь более активной и здоровой жизни.
По материалам lenta.ru.